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Meditacíón

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Medita y olvidate del estrès

12 diciembre, 2016

Olvídate del estrés y la depresión con  la meditación

La meditación es una de las mejores herramientas para olvidarte del estrés que surge por el trabajo u otros problemas.

“La meditación parece proporcionar un alivio similar al constatado con antidepresivos en otros estudios”, dice.

“La puerta de entrada a la meditación es la respiración. Focalizar nuestra atención en la respiración, en las sensaciones que experimenta nuestro cuerpo, nuestros músculos, etc., facilita los cambios temporales a nivel físico y psíquico”, detalla.

Cómo meditar en seis pasos

Comúnmente creemos que para meditar requerimos de lugares especializados, muchos instructores y dinero, sin embargo, no es así.

Por ello, Subirana comparte cuáles son los seis pasos para realizar una meditación básica en la comodidad de tu hogar. ¡Toma nota!

Busca un lugar tranquilo y acogedor. Pon luz tenue y música suave para que tengas el ambiente adecuado.
Siéntate en el suelo con la espalda recta, sin tensarte y respirando hondo. Mantén tus hombros y brazos relajados.
Elige un punto frente a ti y fija tu mirada. Poco a poco ve alejando tus distracciones.
Observa tus pensamientos sin juzgarlos o retenerlos.
Crea pensamientos e imágenes positivas de ti mismo. Visualízalos y mantenlos unos minutos.
Al terminar, cierra los ojos un instante y crea un absoluto silencio.
“Debemos tocar nuestras creencias limitantes y liberarnos de ellas”, explica.

Hazlo un hábito
Para obtener todos los beneficios, la especialista indica que debemos convertirlo en un hábito,

“Al cabo de unas semanas, la actitud del practicante de meditación ya es visiblemente distinta. Siente que es capaz de llevar a cabo sus sueños porque está fuertemente conectado con lo que le motiva. Y eso, al fin y al cabo, es lo que nos da la vida”, afirma.

Lo más importante es también cambiar el estilo de vida o de lo contrario, de nada servirá meditar.

“Si meditamos, pero no cambiamos nuestro estilo de vida ni nuestros hábitos limitadores, conseguiremos mejorar nuestra relación con el entorno y con los demás, pero no habrá una transformación profunda”.

D/A

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Signos de que te estas beneficiando al meditar

3 septiembre, 2016

20 SIGNOS DE QUE TE ESTÁS BENEFICIANDO DE MEDITAR, AUNQUE NO TE DES CUENTA

Estas son sólo algunas señales que se me ocurren sin necesidad de pensarlo mucho, lo que quiere decir que seguramente experimentes otros beneficios que no estén listados aquí:

Te dan ganas de meditar más seguido.
Como un cuerpo bien ejercitado pide más ejercicio, porque le hace bien, un sistema acostumbrado a la meditación también tendrá el impulso de meditar más seguido.

Te sientes más energizado.
La meditación armoniza las energías y restaura su flujo natural en nuestro sistema, por lo que meditar es un excelente energizante.

Estás más relajado o contento durante el día.
La meditación libera en nuestro sistema sustancias benéficas para nuestro cuerpo y nuestro estado de ánimo, permitiendo una mayor relajación y actitud general.

Descansas mejor por la noche.
Al experimentar nuestro día de manera más relajada, estamos en un estado más apto para conciliar un sueño profundo durante la noche.

Te concentras mejor en tus tareas diarias.
Al disminuir la actividad mental y las preocupaciones, podemos concentrarnos mejor en lo que estamos haciendo, elevando la calidad de todas nuestras tareas.

No sientes tanta necesidad de dramatizar ante los problemas u obstáculos.
Si tu mente está libre de juicios, los problemas se vuelven menos graves, ya que puedes ir lidiando con ellos momento a momento.

Estás más positivo, o neutral.
Piensas menos en las preocupaciones o en lo que puede salir mal, y te encuentras teniendo más momentos de silencio o viendo “el vaso medio lleno”.

Te sientes más centrado mentalmente.
Eres más capaz de canalizar la energía mental hacia donde tú quieres que vaya, y no “eres pensado” por tu mente hiperactiva.

Sientes más contacto con tus emociones, pero no te dominan.
Al tener mayor conexión con tu cuerpo, puedes notar con más claridad tus emociones y reacciones, pero puedes dejarlas fluir naturalmente.

Te acompañas mejor en tus momentos de soledad.
Meditar nos ayuda a estar solos con nuestro interior, y aprendemos a ser nuestros mejores compañeros, estemos solos o acompañados.

Estás más presente.
Al tener una mente enfocada y las emociones bajo control, tienes más capacidad de permanecer presente en todas las situaciones (incluso en las que antes te parecían aburridas o tediosas).

Recibes respuestas espontáneas ante diversas situaciones.
La meditación alinea nuestro chakra de la coronilla con la energía universal o divina, recibiendo información “inspirada” proveniente de nuestros planos superiores.

Estás más consciente de lo que sucede dentro de tu cuerpo.
Poniendo más atención adentro y no tanto afuera, comienzas a notar el estado de tu cuerpo físico y energético, y aprendes a conocerlo mejor.

Piensas menos en tus miedos.
Debido a que los miedos se basan en un exceso de actividad mental, y pocas veces son reales, al bajar la actividad mental, también se reducen la cantidad de pensamientos temerosos y dudas.

Tomas mejores decisiones en menos tiempo.
Cuando podemos tomar decisiones despojándonos de nuestros miedos, somos más objetivos y no necesitamos pensar tanto para llegar a una conclusión y decisión adecuada ante cualquier situación.

No te importan o molestan tanto las acciones de otras personas.
Como estamos más centrados en nuestra propia energía, acciones y pensamientos, restamos importancia a las acciones de otras personas, sin tomárnoslo tan personal.

No te identificas tanto con tus pensamientos.
Al meditar aprendes que la mente está llena de pensamientos, pero que no necesitas “engancharte” con cada uno de ellos, sino que puedes dejarlos pasar y seguir con tu vida.

Te sientes más creativo.
Conectarnos con nuestra energía original no sólo puede darnos respuestas inspiradas, sino también una inacabable creatividad.

Te enfermas menos.
Está científicamente demostrado que meditar mejora las defensas del cuerpo (probablemente debido a una mejor administración de la energía, y porque el pensamiento positivo o neutral refuerza también el sistema inmune)

No tienes tanta necesidad de controlar el exterior.
Cuando tu mayor conexión está en tu mundo interno, te empoderas y te vuelves responsable de tu vida, disminuyendo la necesidad de controlarlo todo para sentirte más seguro… ¡todo está bien con el mundo! J

Como he mencionado previamente, puedes obtener beneficios de la meditación que no están listados aquí, pero también puedes comenzar a notarlos poco a poco, de a uno a la vez.

¡Si no has percibido beneficios de tu práctica no te rindas! A veces puede tomar un poco de tiempo, pero los beneficios están asegurados. Tal vez sólo debas encontrar la práctica de meditación adecuada para ti.

Despertar al Ser.

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Vivo

27 febrero, 2016
 
Vivo
Estoy lleno de la vitalidad de Dios.

En momentos callados de oración o momentos gozosos de juego, puede que experimente un destello de conciencia profunda acerca de mi unidad con Dios.

Mis sentidos están más agudos y mi cuerpo se llena de energía. Reconozco mi unidad no sólo con Dios sino con todos los seres.

Imagino que Jesús y los otros maestros sintieron esta conciencia de vitalidad y vida día a día.

Practico vivir intencionalmente en esta conciencia. Cada día, visualizo que toda célula de mi cuerpo es infundida con luz y vigor.

Digo palabras de energía, poder y vida, sabiendo que ellas fluyen por medio de mí y me revitalizan.

Al despertar a una comprensión más profunda de la vida, nazco de nuevo en cuerpo, mente y espíritu.

Del polvo de la tierra Dios el Señor formó al hombre, e infundió en su nariz aliento de vida.—Génesis 2:7
La Palabra Diaria – Unity
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MATEMATICA DE LA LUZ

10 octubre, 2015
MATEMATICA DE LA LUZ

• Un individuo que vive y vibra con la energía del optimismo y la disposición de no criticar a los demás servirá de contrapeso para la negatividad de 90.000 individuos que se sitúan en los niveles debilitadores más bajos.

• Un individuo que vive y vibra con la energía del amor y el respeto puros por la vida entera servirá de contrapeso a la negatividad de 750.000 individuos que se sitúan en los niveles debilitadores más bajos.

• Un individuo que vive y vibra con la energía de la iluminación, de la dicha y la paz infinitas servirá de contrapeso a la negatividad de diez millones de personas que se sitúan en los niveles debilitadores más bajos (hay aproximadamente veintidós de esos sabios vivos en la actualidad).

• Un individuo que vive y vibra con la energía de la gracia, el espíritu puro más allá del cuerpo, en un mundo de no dualidad o absoluta unidad, servirá de contrapeso a la negatividad de setenta millones de personas que se sitúan en los niveles debilitadores más bajos (hay aproximadamente diez de esos sabios vivos en la actualidad).

*Un individuo que ha alcanzado el nivel de Buda, Cristo, Krishna, sirve de contrapeso a toda la humanidad.

Así que recordando esto, ¿cuantas personas con negatividad sostiene una persona con su solo acto de ponerse a meditar?.

Meditar es vibrar en el corazón del si mismo, en la paz, en el estar consigo mismo y nada más, cuando tu meditas por diez minutos, haz vibrado a una intensidad que 750,000 individuos no hacen nada, ni meditar, solo viven como masas andantes, en la pura mecanicidad derivada del ego, atados a la ilusión del ego, es la realidad, cuando tu meditas, haces contrapeso a tantos miles de personas, si tu, con tu simple estar meditando, ayudas a sostener este mundo, cuando estás en silencio detienes más guerras que alegando o marchando en protestas, cuando te sumerges en ti mismo, ayudas al alma universal a expresarse más armónicamente.

Con tu solo meditar diario, haces contrapeso a la gran ola de negatividad en los seres humanos, transformas el mundo, con solo MEDITAR.

Observa tu poder, tu, una sola persona meditando, puede generar más energía positiva que 750,000 personas en estado negativo, de estrés, de codicia, ira, avaricia, pereza, lujuria, soberbia, y más agregados psicológicos, ¿imagina cuanta energía de consciencia, energía con resonancia mórfica creas a tu alrededor cuando meditas una hora al día?

Medicina Sagrada EQDCC
Por: Somos-Todos Uno

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Nuestro subconsciente y la meditación.

11 enero, 2015


Nuestro subconsciente y la meditación.

La meditación abre áreas de nuestro subconsciente raramente vislumbradas. Cuando esto pasa, pensamientos extraordinarios y el tomar conciencia nos llegan con aparente espontaneidad.

Nos damos cuenta de verdades que no veíamos antes; percibimos eventos que eran previamente demasiado distantes. Pero nunca nadie se ha vuelto un súper humano debido a la meditación. Sólo abren su propio potencial latente. Todo está encerrado dentro nuestro y sólo necesita ser abierto. Es por eso que se dice que el cielo está dentro de nosotros.

Del mismo modo, los sufrimientos y luchas del pasado a veces nos persiguen con increíble vehemencia. Los problemas y los conflictos son difíciles de exorcizar. Puede ser que aunque practiquemos la espiritualidad y sigamos adelante con nuevos intentos y relaciones, las heridas del pasado sigan regresando en nuestros recuerdos y sueños.

No son demonios de otro mundo, ni son manifestaciones kármicas de vidas previas; son cicatrices en nuestro subconsciente. No importa cuan diligentemente tratemos de progresar, siguen habiendo sufrimientos que nos maldicen día tras día. Por eso se dice que el infierno está dentro de nosotros.

Nosotros mismos somos el campo de batalla del bien y el mal. No hay necesidad de buscar más allá de nuestro mundo. Todo lo que tiene que ser comprendido está dentro nuestro. Todo lo que debe ser trascendido – los sufrimientos y cicatrices del pasado- está dentro de nosotros. Todo el poder de la trascendencia está también dentro nuestro. Accede a eso y accederás a lo divino mismo.

error: Tu esencia Divina 2015