Lo que NO te dijeron del SEDENTARISMO 
“Trabajo sentado todo el día, pero no pasa nada…” 
¡Mentira peligrosa! Estar inactivo por muchas horas es tan dañino como fumar… y ni lo notas.Esto es lo que NO te contaron sobre el sedentarismo prolongado 
Cuando pasas más de 6 horas al día sentado, tu metabolismo comienza a ralentizarse brutalmente:• Disminuye la quema de grasa
• Aumenta la resistencia a la insulina
• Se elevan los triglicéridos
• Y tu cuerpo entra en modo inflamación silenciosa 
Se reduce el retorno venoso, provocando:• Varices
• Hinchazón en piernas
• Riesgo de trombosis venosa profunda (coágulos que pueden matar) 
¿Dolor de espalda, cuello, hombros?El sedentarismo altera tu postura, debilita músculos estabilizadores y acelera la degeneración de discos vertebrales 
Y sí… también daña tu mente:• Más ansiedad
• Menor producción de endorfinas
• Fatiga mental constante
• Disminución de memoria y concentración 
Aumenta el riesgo de:• Diabetes tipo 2
• Enfermedad cardiovascular
• Cáncer de colon y mama
• Y muerte prematura, ¡aunque hagas ejercicio luego!
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¿Qué puedes hacer?
Levántate cada 30 a 45 minutos Haz 5 minutos de estiramientos o caminata ligera Usa escritorio de pie o con movimiento No reemplaces movimiento con ejercicio aislado Camina más, sube escaleras, muévete conscientemente⸻
Estar sentado todo el día no es descanso…Es una agresión crónica silenciosa a tu cuerpo.
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La siguiente información, texto e imagen tiene fines netamente educativos, interactivos y principalmente académicos. Siempre consulta a tu médico de confianza.Salud Plena
