Anímate a ser mejor

Se puede aprender a ser feliz?

¿Por qué algunas personas son felices con cualquier cosa y otras no pueden serlo, a pesar de tenerlo todo?

Es cierto, que existen personas que nacen con una predisposición a la felicidad.
Sin embargo, durante la vida aprendemos a ser felices o a ser infelices.

Cuando somos pequeños, no nos damos cuenta de ese aprendizaje.
Aprendemos a ser felices o infelices, no sólo a partir de las experiencias que vivimos, sino de la forma en que los adultos nos enseñan a vivirlas y a vivir cualquier tipo de problemas.

Si nuestros padres o uno de ellos, viven quejándose, fijándose sólo en el aspecto negativo de las cosas, sintiéndose derrotados o agobiados ante los problemas y dificultades, etc., probablemente nosotros actuemos de la misma manera.

Si por el contrario, ellos son personas positivas que siempre ven el lado «bueno» de todo lo que les sucede, resuelven los problemas con entusiasmo, confiando en obtener éxito, disfrutan de la vida, ríen con frecuencia, son personas activas, etc., no importa cual es nuestra carga genética, si aprendimos de ellos, seremos felices.

¿Esto quiere decir que si actualmente somos infelices, así tenemos que seguir siendo siempre?
No.
Quiere decir, que así como aprendimos una actitud, podemos aprender una diferente, que sustituya aquella que nos hace sufrir.

No podemos evitar el sufrimiento, que es parte de la vida.
Pero podemos enfrentarlo con una actitud adecuada y superarlo o podemos vivirlo con una actitud inadecuada y aumentarlo.

Como seguramente sabes, es la actitud que se busca desarrollar en mi libro.

Ser feliz no significa vivir en la carcajada en todo momento.
Eso es imposible.

Ser feliz es un estado de bienestar general, basado en sentimientos de paz y armonía internas, autoestima y satisfacción personal, en el que los momentos positivos superan a los negativos y los logros predominan sobre los fracasos y en el que nuestra vida tiene un sentido y un significado.

Esto depende de nosotros y si no lo tenemos, trabajando adecuadamente, lo podemos obtener.

Ser feliz es una decisión , todo depende de ti.

D/A

11 Estrategias a practicar A DIARIO para conseguir todo lo que te propongas:

1. Agradece por la mañana al menos 5 cosas de tu vida (si las escribes es mucho más efectivo). Da las gracias con consciencia a lo largo de todo el día. Cuanto más gratitud sientas, más vas a recibir.

2. Establece una intención clara, específica, medible, realista y desafiante al empezar el día y no la pierdas de vista. Evita la dispersión mental y las distracciones del exterior enfocándote en tu intención. Escríbela en un papel y llévalo contigo si te sirve como recordatorio.

3. Reconoce a diario tus cualidades, fortalezas, talentos y éxitos. Olvídate de lo que te falta o lo que no haces bien. Felicítate a ti mismo cada día por algo, celebra tus pequeños éxitos diarios y hazte regalos (no hace falta que sean cosas materiales) una vez por semana, por ejemplo un masaje o un paseo en plena naturaleza.

4. Abraza la incertidumbre liberándote del control. En realidad, no controlas nada así que deja de autoengañarte. Acepta que la vida es un cambio continuo y que las oportunidades están en lo desconocido. Confía en que la vida quiere que seas feliz y que todo lo que sucede, te guste o no, es para tu crecimiento y evolución.

5. Desafíate a ti mismo cada día. Haz lo que te da miedo. La única forma de liberarte de los miedos es afrontándolos. Te sentirás incómodo pero los beneficios que te aportará el ir más allá de ti mismo no tienen precio: adquirirás más seguridad, más libertad y vivirás con ilusión.

6. Ayuda a los demás. Ponte al servicio de los demás y la vida se pondrá a tu servicio. Cuanto más das, más recibes. Encuentra a alguien a quien ayudar a conseguir lo que tú quieres y te garantizo que es el camino más fácil para conseguirlo tú también. No falla. Es matemático.

7. Elige ser feliz. Prioriza tu felicidad versus el placer de la comodidad. Date cuenta que la comodidad o el placer inmediato no te conducen a crear la vida que deseas. La felicidad es el resultado de sembrar buenas semillas construyendo tu destino y solo depende de ti. Toma la decisión firme de ser feliz y haz lo que haga falta para cumplir con este compromiso.

8. Medita cada día en silencio (aunque sean sólo 10 minutos). Practica el mindfulness o atención plena, observando los pensamientos neutralmente sin identificarte con ellos ni juzgarlos. No eres esa “basura mental”. Los puedes observar y cambiar. Tú eliges qué creer y eres lo que crees.

9. Cuida tu cuerpo. Lleva un estilo de vida sano. El cuerpo es el instrumento que tienes para experimentar el ser humano. Dicen que es la posada del alma. Para conseguir lo que te propones necesitas energía vital y esta te la da el cuerpo. Así que trátalo con amor y respeto. Ponlo en el 1er lugar en tu lista de prioridades.

10. Pide ayuda siempre que lo necesites. A la mayoría nos cuesta pedir ayuda cuando en realidad es lo más fácil del mundo. Somos humanos perfectamente imperfectos, es normal que a veces nos bloqueemos y no sepamos cómo avanzar. Suelta el orgullo. La ayuda puede venir de alguien, de un libro, un curso o lo que sea.

11. Mantén un equilibrio entre el SER y el HACER. Para convertirte en un ser completo necesitas equilibrar tus energías masculina (Hacer) y femenina (Ser). El arte de vivir consiste en ser capaz de mantener ese equilibrio interno en todo momento. Cuando uno vive con esa consciencia está en armonía con el Universo y todo fluye con facilidad. Así que no te relajes demasiado acomodándote en una zona de confort ni tampoco actúes con ansiedad e impaciencia dando prisa a las cosas.

D/A

No permitas que …

No permitas que nada ni nadie destruya ese don precioso que brilla dentro de ti.

No permitas que se termine el brillo del amor en tu alma porque quienes te han amado tanto aún con el paso del tiempo te siguen amando y deseándote el bien.

Hazles el homenaje de no permitir que nadie quiera doblegarte y someterte a su voluntad.

Ámate como ellos te han amado y respétate como el divino sueño de Dios.

Reconoce en cada buen recuerdo el germen de tu vida y corrige los errores del hoy podando las hojas muertas del árbol que sostiene tu historia.

Rodeáte de luz y sé luz… Descansa pero no te dejes caer.

No te dejes vencer por las corrientes que parecen tan terribles tan inefables no les des mayor atención de la que debes darle porque si todo el tiempo piensas en las contrariedades de la vida terminarás confundiéndote con lo mismo que no deseas.

Aunque parezca difícil emprender el camino y parezca difícil avanzar cuando hayas dado varios pasos estarás nuevamente andando el sendero de la felicidad.

Recuérdalo siempre.
Nunca es tarde para… volver a empezar!!!

Al inicio de mi clase de las 8:00 am. un lunes en la Universidad de Nevada en Las Vegas (UNLV), alegremente le pregunté a mis estudiantes cómo habían pasado su fin de semana.
Un joven me dijo que su fin de semana no había sido muy bueno.
Le habían extraído su muela del juicio.

El joven procedió a preguntarme por qué siempre parecía tan feliz.
Su pregunta me recordó algo que había leído en algún lado antes: “Cada mañana que nos levantamos, podemos escoger cómo queremos enfrentar la vida ese día”.

Le dije al joven: “Escojo estarlo”.
“Déjeme darle un ejemplo”, continué.
Los otros sesenta estudiantes en la clase dejaron su tertulia y comenzaron a escuchar nuestra conversación.

Además de enseñar aquí en la UNLV, también lo hago en la universidad comunitaria en Henderson, a unas diecisiete millas de donde vivo, por la autopista.
Un día, hace algunas semanas, conduje esas diecisiete millas hasta Henderson.
Salí de la autopista y me dirigí hacia la calle de la universidad.

Sólo tenía que conducir otro cuarto de milla por esa calle para llegar a la Universidad.
Pero justo entonces, se me paró el auto. Intenté darle ignición de nuevo, pero el motor no arrancó.
Así que puse mis luces tintineantes, tomé mis libros y me encaminé hacia la universidad.

Tan pronto como llegué, llamé a la Asociación de Automovilistas de los EUA (AAA) y les pedí que me enviase una grúa.
La secretaria en la oficina del director me preguntó qué había pasado.
Este es mi día de suerte, contesté sonreído.
Su auto se descompone y ¿hoy es su día de suerte?

Ella estaba sorprendida. ¿Qué quiere decir?”
“Yo vivo a diecisiete millas de aquí”, le contesté.
Mi auto pudo haberse descompuesto en cualquier lugar de la autopista.
No lo hizo. En vez de eso, se descompuso en el lugar perfecto: a la salida de la autopista, a una distancia que yo pudiera caminar hasta aquí.
Todavía puedo dictar mi clase, y he podido hacer los arreglos para que la grúa me encuentre después de clases.

Si mi auto debía dañarse hoy, no pudo haber pasado de mejor manera.
Los ojos de la secretaria se abrieron por completo y luego sonrió.
Le sonreí de vuelta y me dirigí hacia el salón.
Así terminó mi historia a los estudiantes de mi clase de Economía en UNLV.

Observé los sesenta rostros en el salón.
A pesar de lo temprano de la hora, nadie se había dormido.
De alguna manera, mi historia los había tocado.
O tal vez no fue la historia en absoluto.

De hecho, todo había comenzado con el comentario del estudiante de que me veía alegre.
Un sabio dijo una vez: “Quienes somos habla más alto que cualquier cosa que podamos decir”.
Supongo que así debe ser.
Lee Ryan Miller, copyright 2004, extracto de su libro “Enseñando entre Palmas de Neón”
Es asunto de decidir y saber que escoger.

Cuando escogemos mirar el lado bueno de la vida,
siempre encontraremos una chispa encendida para sonreír e impactar a otros.

D/A

TRATAMIENTO DEL MERECIMIENTO – LOUISE L. HAY :

Este ejercicio debe ser realizado por las personas durante siete días de la semana, únicamente deben grabarse en su mente y repetirlo durante los siete días, si algún día no lo hicieron o practicaron, deberán volver a empezar por siete días.

Se llama la DIETA DEL MERECIMIENTO, no deben comunicar a nadie para que la fuerza y voluntad se mantenga y aumente.

Lo único que tienen que hacer es repetir al levantarse y al acostarse en voz alta la afirmación, y durante todo el día repetir mentalmente el siguiente decreto:

YO _________(nombres y apellidos completos) me merezco todo lo bueno.

En mi mente tengo libertad absoluta.

YO _________(nombres y apellidos completos).

Ahora entro a un nuevo espacio en la conciencia, en donde me veo de forma diferente. Estoy creando nuevos pensamientos acerca de mi ser y de mi vida. Mi nueva forma de pensar se convierte en nuevas experiencias.

Ahora sé y afirmo que formo una unidad con el Próspero Poder del Universo. Y por lo tanto recibo multitud de bienes. La totalidad de las posibilidades está ante mi.

Merezco la vida, una vida óptima.
Merezco el amor, infinito amor.
Merezco la salud.
Merezco vivir cómodamente y prosperar.
Merezco la alegría y la felicidad.
Merezco la libertad, la libertad de ser todo lo que puedo ser.
Merezco muchas cosas más que todo eso: merezco lo mejor.

El Universo está más que dispuesto a manifestar mis nuevas creencias y yo acepto la abundancia de esta vida con alegría, placer y gratitud. Porque me lo merezco, lo acepto y sé que es verdad.
Así Es. Gracias Amado Universo.
Tomado de: TRATAMIENTOS

El tamaño de la frustración depende del tamaño de la expectativa.

AFIRMA: Dejo de crear expectativas en torno a los demás.

Disfruto ver cómo cada quien vive su vida y me dejan vivir la mía.

Yo hoy libero la expectativa.

Grandes decisiones crean grandes historias.

Sin miedo. Confía.

El Universo siempre conspira en tu favor.

No te liberarás hasta darte cuenta de que tú mismo forjas las cadenas que te atan.

Lo único real es el amor. Vive en verdad. Mira el amor detrás de cada situación, detrás de cada persona, detrás de todo eso, se encuentra el amor absoluto. Míralo, víbralo, siéntelo. Tú mismo eres amor.

El amor es esa parte divina que habita en ti. Reconócela, hazla crecer y llévala a la creación entera. El amor es eso que nos une a todo lo creado. Dios es amor y habita en todo y en todos.

D/A

Hay personas que sacan lo más sincero, genuino y verdadero de nuestro interior, toda nuestra esencia.Son aquellos que profundizan en nosotros, que exprimen nuestra esencia y que nos hacen disfrutar de lo maravilloso que es sentirse bien siendo uno mismo.

Son esas personas que tienen algo que no sabemos definir, que nos invitan a tener plena confianza y a sentirnos con total libertad para comportarnos como queramos y como nos pide el cuerpo en cada momento…

Poder ser uno mismo se ha convertido en una excepción más que en una regla actualmente, lo que ocasiona que muchas veces nos sintamos desubicados. Esto se debe al miedo a que nos juzguen y nos etiqueten, lo que acarrea que al final ocultemos nuestros verdaderos intereses y nos pongamos una máscara para no lidiar con ciertas situaciones

EL VALOR DE LA AUTENTICIDAD

A veces negamos que nos guste cierta música o que estemos interesados en unas aficiones pero no en otras. En otros momentos podemos incluso obviar u omitir información sobre nosotros que nos solicitan o que estaríamos encantados de contar.

De esta manera, poco a poco, vamos dejando de ser nosotros mismos de cara a los demás o incluso en nuestra vida interna, lo que es mucho más grave y más preocupante.

O sea, no comportarnos como nos gustaría acaba mermándonos, esto genera un empobrecimiento emocional que nos deja sumidos en una característica mezcla de tristeza, melancolía y desgana. Esto, por supuesto, tiene sus consecuencias en nuestras relaciones, que a su vez se tornan cada vez más insatisfactorias.

Sin embargo, a veces encontramos personas con las que podemos ser nosotros mismos y con las que nos conseguimos sentir realmente bien sin tapujos. Gracias a ese empuje nos permitimos

liberarnos de esas ataduras emocionales y empezar a ilusionarnos de nuevo.

Lo cierto es que este tipo de conexiones no abundan, por lo que tenemos que apreciar cada uno de los momentos que vivimos junto a ellos, ya que nos ayudan a contemplarnos y a trabajarnos en esencia.

SÉ TÚ CON TOTAL LIBERTAD
Como hemos comentado hasta ahora, ser uno mismo con total libertad es bastante complicado ya que depende en gran medida de lo cómodos que nos sintamos con los demás. Sin embargo, el verdadero trabajo a realizar nos corresponde a nosotros; es decir, que ser uno mismo requiere de autoconocimiento y por supuesto de motivación para ello. En este sentido, vamos a analizar qué podemos hacer:

Acéptate, eres una persona única e irrepetible. Es normal que quieras mostrar una versión más deseable de ti a los demás, pero no es necesario. De hecho puede llegar a ser contraproducente ya que nuestra parte más amigable es la natural.
No te centres en la imagen que los demás tienen de ti, hazlo en cómo tú te consideras. Esto nos ayuda a ser más auténticos y espontáneos.
Tu valía no depende de cómo es con lo que te comparas. Todos tenemos ideales y valores, pero esos no dependen de los demás. Es importante que trabajes para ser cada vez mejor, pero no para parecerte o superar a nadie.
Uno de los retos más difíciles es ser nosotros en un mundo en el que la mayoría está tratando de aparentar ser alguien más. Valorarnos es costoso, pero ningún precio es demasiado alto por el privilegio de ser uno mismo.

D\A

MAGIA

La puedes sentir? Puedes verla? Puedes sentirte mago/a!?

Si siempre estás creando tu realidad!! Eso es Magia!! Mas, donde enfocas tu energía, desde donde internamente estás creando tu realidad?

Cómo hacemos para crear magia blanca, pura, verdadera?

Somos co creadores de éste Universo!! Lo sabías?

Si si, vinimos a crear, a manifestar dentro de éste plano denso de 3D.
Si si es verdad, nos contaron miles de otras historias, nos domesticaron, nos encarcelaron,nos enseñaron la pura separación, división, odio, guerra etc.. Y también es verdad que lo elegimos, aquí estamos, viviendo en ésta realidad.

Más estamos imbuidos de libre albedrío!! Somos libres, sos libre. Siempre fuiste libre de crear tu realidad. Eres mago/a!!!

Siiiiiiiiii siiiiiiiiii… Puedes manifestar todos tus dones, talentos, fuerza.. No son utopía todos los sueños que tenias de niño/a.. Son pura verdad, es más, podemos crear mucho más aún!!!
Cómo???
Yendo hacia adentro, dejando de buscar afuera, determinando y decidiéndolo con todo nuestro ser!! Haciéndonos bien cargo de quiénes somos, dejando de esperar, de necesitar, soltando todas las expectativas, juicios, qué dirán, todo el deber ser etc etc… Sólo salimos de nuestra cárcel y empezamos a habitar la magia, si nos amamos, si vamos más y más adentro.. Cuántas veces has escuchado «Adentro nuestro está Todo» o «Todo es perfecto» y «Todo es nuestra Creación»
Bueno te digo que ya es tiempo de ir hacia adentro, dejar el afuera y amarnos tal cual somos, amar toda esa perfección, amar tus errores, tus caídas, tus levantadas, amar tus miedos, tus enojos desde bien adentro, amarnos de verdad..
Y así, mientras más amor, más adentro, mientras más adentro más magia, más vamos descubriendo el misterio infinito que somos, más nos vamos completando, integrando y fusionando con nuestro ser Esencial, y es en El, en nuestro Espíritu donde la Magia es constante!!
Te has permitido sentir la música de las hojas de los árboles, de los pájaros? Están ahí a cada instante. Te lo permites!? Te has puesto a oler, sentir la mañana, el día clareando con sus aromas de rocío? A saludar al sol, sentir sus rayos, su fuerza inconmensurable, bañarte en su luz!? Te acaricias a ti mismo/a!? Disfrutas tu Sol edad!? Alguna vez te mandaste desnudo/a a danzar bajo la lluvia!? O al mar, al río!? Abrazaste un árbol!? Caminaste descalzo/a en el pasto, en las piedras, en un bosque!? Todo éso es Magia, está al alcance.. Sientes la simple Magia de respirar profundo y sentirte vivo/a!? De cantar, bailar….
En tu casa, en la calle… porque siiii!!! Cuánto te permites hacer lo que querés? Decir y hacer lo que sientes!? Te has dicho Me amooo!?
Ahí está la Magia.. Sabés que ser co creadores con el Universo es crear todo todo lo que queramos? Sabes que puedes abrir el cielo? Qué puedes hacer que llueva? Qué puedes parar el viento? Qué puedes ver naves en los cielos dónde sea, cómo sea? Qué puedes hacer música con la naturaleza?
Eso es Magia, disfrutar cada instante, estar plenamente en el Presente y ver el regalo de cada acontecer, de cada ser, cada amanecer, que todo sea en placer..
Podemos elegir ser los Magos/as que somos, qué siempre fuimos!!
Hacer Alquimia con todo y con todos. Ya es momento de hacernos cargo de que vinimos a Ser Felices!! Ser dichosos!! A gozar la vida cómo sea que se presente..
Es adentro, es Amándonos, es perdonándonos y perdonando ya que nunca nadie nos hizo nada, todas nuestras elecciones, nuestras lecciones, nuestro camino..
Y ahora mismo, ya, desde éste instante puedes decidir ser feliz y habitar la magia, puedes permitirte la dicha, y amarte, amarte, amarte..
Sé amable contigo, con cada una de tus creaciones, con todo tu camino, que te ha hecho ser quién eres, y recuerda que nuestro miedo más profundo es a nuestra propia luz, a qué somos poderosos sin límites!
Gracias, Te Amo
Andrés Gutierrez.

Cuando uno de los miembros de la pareja deja de amar y decide alejarse, hay una persona que siente un gran dolor, y que siente el peso de la pérdida de una manera diferente.

Esta persona es la que sigue amando, la que no puede comprender o, que si bien comprende lo que sucede, no lo entiende o se niega a entenderlo.

De pronto debe asumir su vida, su pena, y elaborar el duelo. Es ahí cuando empezamos a comprender que a veces no podemos tener todo lo que queremos, y que la vida, o el mundo no era como lo imaginamos.

Soñamos con una vida en pareja, siempre sintiéndonos amados y amando, en terminar nuestra vida al lado de la persona amada, y así de sueño en sueño, un día nos despertamos ante esa realidad: Ya no nos aman, y nos llenamos de preguntas sin respuestas: ¿por qué? ¿cuándo?

Amar implica correr ese riesgo, y cuando se ama de verdad se sufre. Ante la pérdida debemos tratar de elaborar el duelo, y poco a poco lograr separarnos de lo que ya no está. Si no aprendemos a soltar, si no dejamos ir, si el apego puede más que nosotros y nos quedamos ahí atados, pegados a esos sueños, a esas fantasías, a esas ilusiones; el dolor crecerá sin parar y día a día nuestra tristeza, y nuestro sufrimiento serán los compañeros de ruta, de una ruta hacia la depresión, la falta de incentivo, y la falta de vida.

Cuesta soltar aquello que amamos, duele sentir que ya no somos amados, pero en ese dolor estamos creciendo y madurando y si aprendemos a soltar estamos dejando atrás una parte de nuestra historia y empezamos a abrirnos a lo diferente, a lo desconocido.
Dejar ir es la clave, no es fácil, no es simple, y duele. Pero la vivencia normal de una pérdida tiene que ver justamente con animarse a vivir los duelos, con permitirse padecer el dolor como parte del camino. Y digo dolor y no el sufrimiento, porque sufrir es resignarse a quedarse amorosamente apegado a la pena.

“Quiero poder abrir la mano y soltar lo que hoy ya no está, lo que hoy ya no sirve, lo que hoy no es para mí, lo que hoy no me pertenece. No quiero retenerte, no quiero que te quedes conmigo porque yo no te dejo ir. No quiero que hagas nada para quedarte más allá de lo que quieras. Mientras yo deje la puerta abierta voy a saber que estás acá porque te quieres quedar, porque si te quisieras ir, ya te habrías ido…”
Jorge Bucay

VIVE MEJOR Haz como los pájaros: comienza el día cantando.

La música es alimento para el espíritu. Canta cualquier cosa, canta desafinando, pero canta.

Cantar dilata los pulmones y abre el alma para todo lo bueno que la vida le ofrece. Si insistes en no cantar, por lo menos escucha mucha música y déjate llevar por ella.

Ríete de la vida, ríete de los problemas, ríete de ti mismo. La gente comienza a ser feliz cuando es capaz de reírse de sí misma. Ríete de las cosas buenas que te suceden. Ríete abiertamente para que todos se puedan contagiar de tu alegría.

No te dejes abatir por los problemas. Si procuras convencerte de que estás bien, vas a terminar convenciéndote de que realmente lo estás, y cuando menos lo pienses te vas a sentir realmente bien.

El buen humor, así como el mal humor, se contagian. ¿Cuál de ellos vas a escoger? Si estás de buen humor, las personas a tu alrededor también lo estarán y eso te dará más fuerza.

Lee cosas positivas. Lee buenos libros, lee poesía, porque la poesía es el arte de aceitar el alma. Lee romances, historias de amor, o cualquier cosa que reavive tus sentimientos más íntimos, y más puros.
Practica algún deporte. ¡El peso de la cabeza es muy grande y tiene que ser contrabalanceado con algo! Además te vas a sentir bien dispuesto, más animado, más joven.
Encara tus obligaciones con satisfacción. Es maravilloso disfrutar lo que se hace. Pon amor en todo lo que está a tu alcance. Cuando te propongas hacer algo, ¡métete de cabeza!
No dejes escapar las oportunidades que la vida te ofrece, no vuelven. No eres tú que está pasando, son las oportunidades que dejaste ir.
Ninguna barrera es infranqueable si estás dispuesto a luchar contra ella. Si tus propósitos son positivos, nada podrá detenerlos. No dejes que tus problemas se acumulen, resuélvelos lo antes posible.
Habla, conversa, explica, discute y perdona: el silencio mata. Exterioriza todo, deja que las personas sepan que las estimas, que las amas, que las necesitas. ¡Amar no es vergüenza, por el contrario, es lindo!
Vuelve a las cosas puras, dedícate a la naturaleza. Cultiva tu interior y ella hará que brote belleza de todos tus poros.
No seas aburrido… ¡Tú puedes! ¡Todos podemos! Entonces … ¡¡¡Vamos!!!
¡VIVE MEJOR!
D/A